Bobot tubuh ideal menjadi dambaan mayoritas
orang, khususnya ibu-ibu. Tak heran jika banyak yang berlomba-lomba menurunkan berat badan mencapai ke bobot ideal. Cara menurunkan bobot badan tentu saja mudah
dilakukan jika Anda paham tips dan triknya.
Mendapatkan berat badan ideal
Untuk mengurangi berat badan, Anda harus
mengikuti sejumlah metode. Hal ini bertujuan agar usaha dan perjuangan Anda
untuk mendapatkan badan yang ideal bisa tercapai. Yuk simak langkah mudah
mengurangi bobot tubuh pada penjabaran di bawah ini!
1. Olahraga
Teratur
Badan dengan berat berlebih tentu saja
berkaitan dengan jumlah kalori di dalamnya. Jumlah kalori yang terdapat di
dalam tubuh terlihat berat karena tingginya kadar lemak. Sehingga, Anda perlu
menghancurkan kalori dan lemak berlebih tersebut.
Untuk menghancurkan keduanya, Anda perlu
melakukan olahraga. Tujuan olahraga tentu saja untuk membuat tubuh bergerak
aktif, sehingga lemak dan kalori akan terbakar. Anda bisa melakukan sejumlah
olahraga ringan seperti jogging, dance, yoga, dan lain sebagainya.
2. Kurangi
Asupan Kalori
Jumlah kalori yang ada di dalam tubuh terwujud
ke dalam berat badan Anda. Semakin berat bobot tubuh, maka jumlah kalorinya
besar. Untuk mengurangi berat badan, Anda juga harus menurunkan jumlah kalori
harian.
Cara mengurangi asupan kalori bisa Anda
lakukan dengan memperbanyak konsumsi protein nabati. Sejumlah makanan nabati
yang perlu Anda makan antara lain kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, dan
buah-buahan.
Anda pun bisa menambah asupan susu yang
dikhususkan untuk diet. Selain itu, yoghurt rendah lemak juga bisa Anda
tambahkan ke dalam daftar asupan pengganti makanan. Kedua bahan makanan ini
aman dikonsumsi dan baik untuk lambung.
3. Fokus
Menurunkan
berat badan juga memerlukan niat dan usaha yang maksimal.
Sehingga, Anda harus fokus pada setiap langkah yang dilakukan. Ada baiknya
untuk melakukan setiap langkah secara rutin dan teratur.
4. Sarapan
Rutin
Meski sedang berusaha mengurangi berat badan,
Anda tak boleh melewatkan sarapan. Karena dengan sarapan setiap hari, Anda akan
mengurangi kebiasaan ngemil. Anda bisa sarapan dengan menu sehat seperti
sereal, susu, hingga buah-buahan.
5. Tidak
Mengonsumsi Gula Berlebihan
Gula merupakan produk olahan makanan yang
rasanya sangat manis dan mengandung glukosa. Kandungan glukosa jika terlalu
banyak diserap ke tubuh, maka bisa menyebabkan kegemukan. Sehingga, Anda perlu
mengurangi konsumsi asupan gula agar berat badan bisa turun.
Meski disibukkan dalam hal parenting,
Anda tak boleh melupakan kesehatan diri sendiri. Menurunkan berat badan juga menjadi bagian dari menjaga kesehatan
diri sendiri. Sehingga, Anda perlu melakukan tips dan trik di atas agar berat
badan bisa mencapai angka ideal.
