Jumat, 16 Oktober 2020

5 Tips dan Trik Menurunkan Berat Badan yang Bisa Anda Terapkan

Bobot tubuh ideal menjadi dambaan mayoritas orang, khususnya ibu-ibu. Tak heran jika banyak yang berlomba-lomba menurunkan berat badan mencapai ke bobot ideal. Cara menurunkan bobot badan tentu saja mudah dilakukan jika Anda paham tips dan triknya.

5 Tips dan Trik Menurunkan Berat Badan yang Bisa Anda Terapkan
 

Mendapatkan berat badan ideal

Untuk mengurangi berat badan, Anda harus mengikuti sejumlah metode. Hal ini bertujuan agar usaha dan perjuangan Anda untuk mendapatkan badan yang ideal bisa tercapai. Yuk simak langkah mudah mengurangi bobot tubuh pada penjabaran di bawah ini!

 

1.  Olahraga Teratur

Badan dengan berat berlebih tentu saja berkaitan dengan jumlah kalori di dalamnya. Jumlah kalori yang terdapat di dalam tubuh terlihat berat karena tingginya kadar lemak. Sehingga, Anda perlu menghancurkan kalori dan lemak berlebih tersebut.

 

Untuk menghancurkan keduanya, Anda perlu melakukan olahraga. Tujuan olahraga tentu saja untuk membuat tubuh bergerak aktif, sehingga lemak dan kalori akan terbakar. Anda bisa melakukan sejumlah olahraga ringan seperti jogging, dance, yoga, dan lain sebagainya.

 

2. Kurangi Asupan Kalori

Jumlah kalori yang ada di dalam tubuh terwujud ke dalam berat badan Anda. Semakin berat bobot tubuh, maka jumlah kalorinya besar. Untuk mengurangi berat badan, Anda juga harus menurunkan jumlah kalori harian.

Cara mengurangi asupan kalori bisa Anda lakukan dengan memperbanyak konsumsi protein nabati. Sejumlah makanan nabati yang perlu Anda makan antara lain kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan.

 

Anda pun bisa menambah asupan susu yang dikhususkan untuk diet. Selain itu, yoghurt rendah lemak juga bisa Anda tambahkan ke dalam daftar asupan pengganti makanan. Kedua bahan makanan ini aman dikonsumsi dan baik untuk lambung.

 

3. Fokus

Menurunkan berat badan juga memerlukan niat dan usaha yang maksimal. Sehingga, Anda harus fokus pada setiap langkah yang dilakukan. Ada baiknya untuk melakukan setiap langkah secara rutin dan teratur.

 

4. Sarapan Rutin

Meski sedang berusaha mengurangi berat badan, Anda tak boleh melewatkan sarapan. Karena dengan sarapan setiap hari, Anda akan mengurangi kebiasaan ngemil. Anda bisa sarapan dengan menu sehat seperti sereal, susu, hingga buah-buahan.

 

5. Tidak Mengonsumsi Gula Berlebihan

Gula merupakan produk olahan makanan yang rasanya sangat manis dan mengandung glukosa. Kandungan glukosa jika terlalu banyak diserap ke tubuh, maka bisa menyebabkan kegemukan. Sehingga, Anda perlu mengurangi konsumsi asupan gula agar berat badan bisa turun.

 

Meski disibukkan dalam hal parenting, Anda tak boleh melupakan kesehatan diri sendiri. Menurunkan berat badan juga menjadi bagian dari menjaga kesehatan diri sendiri. Sehingga, Anda perlu melakukan tips dan trik di atas agar berat badan bisa mencapai angka ideal.